koniec redukcji

[...] dietę "osłonową" (głowne cele - ochrona mięsa i brak efektu jojo) tzn. moj dzien bedzie wygladal tak: 6.00 - pobudka 8.00 - praca 12.00 - przerwa obiadowa 16.00 lub 18.00 - koniec pracy 22.00 - spac I tu mam pytanie czy przy układaniu diety kierować się takimi samymi wytycznymi jak przy zwykłej diecie zbilansowanej?? Posiłki 8.00 - 12.00 - 16.00 [...]

cześć! przy wzroście 190cm ważę obecnie 83kg. chcę jeszcze zbić trochę fatu, zejść do 80kg i zacząć robić mase jakościową tak, by pod koniec wakacji jeszcze jako tako wyglądać. niestety, jestem najpewniej endo, zalewa mnie bardzo łatwo. redukuje sie od 88kg, na które wskoczylem na moim totoalnie nieudanym cyklu masowym, ktory skończyłem z 8 [...]

[...] i zredukować fat. Podczas układania diety prawdę mówiąc miałem mały problem aby kcal było tyle ile być powinno (a bynajmniej myślę, że tyle być powinno)- zawsze na koniec wychodziło za mało }:-( Do wykazu diety należy doliczyć suple: 40g B/4g T/ 4g W 210kcal Razem daje to jakieś 2225kcal 180-190g B/ 45g T/ 255g W A tutaj przykładowy [...]

[...] u siebie błędów, a moje waga od 3 miesięcy stoi , dodam że od początku redukcji nie spada. Owszem w 1 miesiącu w obwodach trochę spadło ale to przede wszystkim woda i koniec. Trenuję średnio 3-4 razy w tygodniu, z tym że mój trening to czyste aeroby + ćwiczenia na mięśnie brzucha. Zrobiłam sobie badania , tarczyca ok, jedyne co wyszło to [...]

[...] 185cm, waga aktualnie 78.8 z 83.3 kg. Od połowy września jestem na redukcji. Przez miesiąc zeszło 4 kg dodam, że stosuję dietę paleo. Trenuję 5 razy w tyg 3x siłownia + na koniec treningu cardio 20min i 2x basen (pływam już od 7 lat w klubie, więc to nie jest rekreacyjne pływanie, samym basenem spalam dużo kalorii). Metabolizm myślę, że też mam [...]

[...] po reverse wszedlem na redukcje, dieta low carb, raz na tydzien podwyzszone wegle. Na starcie wrzucilem hyperlean fx7(wersja z t2) (Tak wiem, powinno sie to robic pod koniec, moj blad i zbedny pospiech), cardio zaczynałem od 35 min 4 razy w tyg, i podbijalem o 5 min co tydzien(na 50 minutach bylem 2 tygodnie), od 2 tyg dorzucilem do tego [...]

[...] - 2lata, ciągły trening od 5miesięcy z planem i dietą Dieta - planuję low carb Reszta raczej nie jest ważna w tym momencie i w moim pytaniu. Zamierzam wejść na redukcję pod koniec czerwca, jestem już po 1 redukcji któa trwała 9 tygodni (6kg,7cm w pasie poszło), teraz trochę chciałem przymasować i dalej redukować do 79-80w pasie (aktualnie 84) [...]

Sprawa wygląda tak, że w grudniu 2015 roku zacząłem się odchudzać. Z wagi 75 udało mi się zejść do wagi 63 w około 8 tygodni. Pod koniec diety odżywiałem się 1500 kaloriami dziennie, przy czym trzymałem bardzo nisko węglowodany (50-100)g na dzień. Problem tkwi w tym, że po odchudzaniu kompletnie przestałem przestrzegać diety, i po 3 tygodniach od [...]

Witam ! Od 3 miesięcy uczęszczam na siłownię i od 2 biore gainer. Nie mam ułożonej żadnej diety. Odkąd chodzę na siłownie staram się po prostu jeść produkty z dużą ilością białka i ograniczam słodkie, gazowane napoje itp. Mam 193cm wzrostu i 95 kg wagi (przed siłownią byo 92-93kg). Kiedyś zwracając się do sfd.pl z pytaniem (dotyczącym siłowni, [...]

[...] uda. Czy wyeliminowanie nabialu rozwiaze problem, czy poprostu czekac az samo zejdzie, bo te partie schodza zawsze ostatnie. A moze zastosowac tamoksyfen lub mesterolon pod koniec redu? 4. Czytalem o staku ECA, sprobowalem pare razy, ale zamiast efki polecial sudafed, naprawde czuc kopa, ale nigdzie dokladnie nie znalazlem jakie konsekwencje [...]

[...] co sądzicie o tym? chciałbym sie tez poradzic w ktorym tygodniu uderzyc hcg według Was. a takze zasiegnac rady co do diety- czy robiac mase przed cyklem i teraz na cyklu moge pod koniec tego cyklu sciag weglowodany o połowe aby troche na tym winie sie wyciac czy lepiej do konca robic mase, podtrzymac a pozniej myslec o redukcji? jestem endo.

WItam, jestem po 12 tyg masy na 750 cyp,400dd, metka na koniec. Doszedlem do 111kg, od 3 tyg lekka redu. W ten czas zeszlo do 105.Zszedlem kcal z 5500/4500 na 4000/3000 DT/DNT . Te pierwsze 3 tyg szybka poprawa wrazliwosci i wegle max 150-200 g dziennie , teraz wchodze na CBL gdyz tluszcze sa nie dla mnie. Redukcje chce pociagnac jeszcze 4 tyg [...]

[...] 0,2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop + Enan+Tren+T3 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 01.05.17 koniec ... poczatek 1.11.207 11. POZIOM BF%: ok.15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] poszła do przodu muszę przyznać, biegałem dużo przez ostatni miesiąc nawet 2x dziennie. Na chwile obecną biegam raz dziennie. No i teraz mam pytanie. Jaką dietę stosować? na koniec czerwca mam egzaminy sprawnościowe do szkoły. Nie chciał bym już bardziej chudnąć, wręcz chcę już zacząć robić trochę mięsa, bo źle się zaczynam czuć z taką wagą :P [...]

[...] Amino - Tested Omega-3 - dodatkowo cos na pobudzenie/pompe : ) I pytanie do Was jest takie czy opłaca się kupić akurat to? Co zmienić, dodać? Z góry dzieki za pomoc :) Na koniec pare pogladowych fotek ( wiem, fotki ch**o*** :D ) http://img534.imageshack.us/img534/6931/tznw.jpg http://img824.imageshack.us/img824/5117/dyjb.jpg [...]

[...] witaminy + zincas forte + omega 3 + myofusion gaspari w celu uzupełnienia białka w diecie na poziomie 2,5-3g/kg Cel : czysta masa + spory zapas siły oczywiście Pod koniec cyklu storm + shock albo xpand + nitro II. Nie mam żadnego doświadaczenia ze sterydami, dlatego zgłosiłem się do Was o pomoc. Iniekcje będzie wykonywał mój [...]

[...] miąchów podczas redukcji. Dodatkowo spróbuję dorzucić trochę większą ilość w bardziej hipertroficznym zakresie na ramiona. Mam sporą dysproporcję między prawym i lewym ramieniem i muszę nad tym popracować. Właściwie jedynym celem mojego udziału w kolejnych etapach jest chęć zrobienia porównania na koniec konkursu z tym co teraz reprezentuję.

jak byscie dawkowali tauryne + bcaa trening na silce 4x w tyg w tym 2x w tyg tylko trening a 2x w tyg 1.5h treningu + 30min rowerka na koniec myslalem moze o takim dawkowaniu: (mam megacapsy) w dni z aero 4.4g bcaa + 1.5g tauryny 5min przed aero (30min przed calym treningiem posilek z duza iloscia wegli i bialka wiec chyba na trening wystarczy ? [...]

[...] surplus. W efekcie złapałem fat a nie mięśnie. Kończę redukcję na bardzo niskich kaloriach 1700 ( 12 tygodni redukcji, średnio co 2 tyg obniżałem kalorykę ), 3x FBW i pod koniec 6x30 cardio. Suple podstawowe + johimbina. Wyliczyłem moje obecne zapotrzebowanie na 2700 kcal. Dlatego proszę o ocenę sylwetki i rady jak wyjść spokojnie na "0" oraz [...]

[...] na ławce poziomej 2x14 Czwartek ; Brzuch ( ten sam zestaw ) Piątek; Triceps + Nogi Triceps ; Pompki tylne 3xmax Francuskie 3x12 Uginanie przedramion leżąc na alwce poziomej 3x12 Nogi ; Wykroki 4x12 Wznosy łydek 3x12 Przysiad ze sztangą 3x14 Sobota; Brzuch Niedziela Wolne Do tego dochodzi dietka + ćwiczenia aerobowe na koniec każdego treningu